A.M. RUNNERS

Exposição "FOTO COM CORRIDA"

2009-09-03T11:05:00.001-03:00

A partir do dia 10 de setembro, próxima quinta, estaremos inaugurando a Exposição "FOTO COM CORRIDA" com as fotografias dos estudantes do Estúdio Belas Artes, no Galpão das Artes Urbanas, na Gávea (Convite em anexo).

Com curadoria dos professores Cristiano Lopes e Érica Modesto, a exposição reúne as imagens dos estudantes do curso de fotografia produzidas durante a Corrida e Caminhada da Comlurb, mostrando a alegria e o espírito esportivo dos funcionários da empresa que a cada dia deixa o Rio mais bonito.

O Galpão das Artes fica ao lado do planetário e a exposição vai até o dia 02 de outubro.

Meus lugares

2009-07-16T12:16:00.003-03:00

por Antonio Prata, Seção: Crônica do Guia 00:23:44.

publicado na revista Runners

Correr faz com que fiquemos íntimos dos lugares. Quando paro o carro no estacionamento do parque Villa-Lobos, por exemplo, fico contente como alguém prestes a reencontrar um amigo. Não há dúvida de que ele não é o melhor parque de São Paulo. Sei que o Ibirapuera, com suas sombras perfumadas de eucalipto e os patos nadando no lago, é muito mais bonito, mas foi em torno dos gramados secos do Villa, pelo caminho torto de concreto que segue entre as árvores mirradas, que comecei a correr. No Villa-Lobos, sinto-me em casa. No Ibirapuera, sou uma visita.

Uma praia pela qual já corri muitas vezes é quase como uma namorada. Conheço detalhes de sua geografia com a palma dos meus pés. Sei que curvas são mais propícias à quais movimentos. Posso enumerar, de cabeça, suas qualidades e defeitos, os horários em que a maré está baixa e dá para percorrê-la calmamente, os momentos em que a maré sobe, a faixa de areia quase some e é preciso correr pela beirada.

A intimidade vem do conhecimento, o conhecimento vem do longo convívio ou da atenção redobrada. No caso dos corredores, acredito, a intimidade é fruto do segundo caso. O pedestre pode caminhar com a cabeça na lua. O corredor, não. O aumento na velocidade exige que estejamos alertas. É preciso desviar de buracos e cocôs de cachorro, afastar-se dos carros, dos ciclistas, driblar pedestres, hidrantes e pipoqueiros. Quando corremos, nossos radares estão sempre ligados, rastreando o entorno, mapeando. Nossa segurança depende desse minucioso estudo da geografia.

Ao contrário do pedestre - esse desatento -, apreendemos ligeiros aclives e declives. Sabemos em que ponto exato começam os paralelepípedos e devemos mudar para a calçada; em frente de quais casas as pedras portuguesas sugerem que corramos pelo meio fio; em que curva da praia a areia dura fica muito inclinada e temos que passar para a fofa, ou ficar naquela faixa estreita, onde vão parar as algas e garrafas pet, cuja densidade perfeita parece ter sido projetada para nossas passadas.

Além da atenção redobrada, acho que há um outro fator responsável pela intimidade entre corredores e lugares. É que, naquele momento delicioso em que pararmos de correr e começarmos a caminhar, quando os batimentos vão se acalmando, o suor vai escorrendo pelas costas e todos os liquidinhos estimulantes produzidos por nosso cérebro vão sendo distribuídos pelo corpo (o salário que recebemos pelo trabalho da corrida), somos tomados por uma espécie de gratidão pelo parque, rua ou praia que nos proporcionou tais sensações. Vez ou outra, quando o fim da corrida coincide com o pôr do sol ou uma brisa gostosa sopra das árvores, dá até vontade de ajoelhar ou fazer algum rito ancestral de louvor à Terra, como os rituais ao sol feitos pelos Incas ou as festas saturnais dos romanos. Seria algo como a “Dança de agradecimento dos 10K, marcha lenta” ou o “Ritual dos 6 K com tiros”. Se alguém achar estranho, eu digo que é uma no-va forma de alongamento, desenvolvida pela NASA, para astronautas vindos do espaço. Ou não digo nada. Aquilo é uma coisa nossa, minha e do parque, da praia ou da rua em que acabei de correr e ninguém tem nada que se meter em nossa intimidade.

Corrida com "obstáculos"

2009-07-07T18:25:00.001-03:00

Algo próximo a espetacular, sensacional, incrível. Enjoy!

SAMPARKOUR from Wiland Pinsdorf on Vimeo.

O Muro

2009-06-22T23:20:00.007-03:00

Existem atitudes bem estúpidas das quais todos somos capazes. Vejam bem, eu disse "todos" justo por ser da natureza do homem(no geral o ser humano e, e em particular o macho da espécie) viver para se bater em algum nível.

O título desse post deveria ser "Faça o que eu digo, não faça o que faço", tamanha a estupidez primária que acabei de cometer.

Fui correr hoje , depois de quase um mês parado, e para tal planejei uma corrida leve na ida e a volta no trote. Uns 7K, talvez 8 se a coisa fluísse bem.

Ao fim do calçadão, quando deveria volver cometi o erro de pisar fora dos limites do meio-fio, o que me levou a continuar correndo e, levado pela música (Wolf, do Iced Earth) fiz o que qualquer pessoa com o mínimo de sensatez não faria: Acelerei rumo ao mirante.

Subi como minha atual capacidade cardiovascular me permitiu e desci aprumado nos limites da gravidade. Ou seja, correndo como um cão ensandecido. O que elevou meus graus de endorfina aos astros.

Daí veio o ar gelado do oceano e, de repente, todos os meus pensamentos estavam em ordem. Tão em ordem que me pareceu natural olhar para o frequencímetro e constatar que eu estava próximo de 100% da minha capacidade. Até aí, tudo muito bom (para um piloto acostumado a disputar rachas, talvez...), mas esperem, eu posso piorar descer ainda mais. Descer a lenha, descer o pé no acelerador e descer o nível da minha moral/sanidade.

Como eu dizia, constatei que meu frequencímetro marcava 100% do limite e que meus pensamentos (+ a endorfina) mostravam um caminho claro a seguir. O caminho era acelerar ao máximo pelo máximo de tempo. Eu vi o muro e pensei em não desviar. Como o motorista que acelera em direção à árvore.

Eu havia estipulado que correria o mais acelerado que conseguisse por 400 metros. Ao completar 100 senti meu peito leve e gelado. Ao completar 200, acelerando, me sentia como se meu coração fosse parar. Aos 300, minha pressão baixou um pouco(ou pelo menos foi como eu senti) e meu coração parecia simplesmente não se encher totalmente para bombear o sangue. Eu podia enxergá-lo perfeitamente, minúsculo dentro de minha caixa torácica, tão minúsculo e sem fôlego que tive medo.

Ele batia muito rápido sem conseguir encher-se para bombear o sangue. Como uma pessoa que se afoga e engole água salgada ao mesmo tempo em que tosse e por ventura, respira. Nesse ponto, por medo e por senti-lo frouxo dentro do meu peito, eu desviei da árvore.

Até agora estou com as impressões do vento e do frio presas ao meu corpo. Minha cabeça ainda está um pouco dormente, mas - fora as psicológicas -, acho que não carregarei sequelas.

À Sociedade da Performance !

Tempo: 32'23min
Distância: 7K
Média cardíaca: 175
KCAL: 617

Bonitinho e nem tão ordinário

2009-05-28T01:46:00.002-03:00

Review do Monitor Cardíaco SE102 Tap on lens - Oregon: Retificação

Há pouco mais de um mês, postava sobre o referido relógio e monitor cardíaco. Justiça seja feita: ele tem se saído melhor do que o esperado. Apesar de continuar não sendo um primor de precisão, descobrimos qual é o problema: corrermos muito próximos um do outro. Isso sujeitava o pequeno aparelho a interferências, deixando ele - e porque não nós - completamente loucos. Mas depois de pegar o jeito, ele funciona bem, diria MUITO bem para o preço pago. Continuo pesquisando frequencímetros e não há nada que tenhas as mesmas funções que não custe pelo menos 3 vezes o que pagamos. Infelizmente a promoção não está mais vigente. Um acerto em cheio para dois corredores iniciantes. R$99 em um belo relógio e razoável monitor cardíaco.

Em termos de custo x benefício, a nota é 10.

Dicas além das usuais para comprar um monitor cardíaco:

1- Se você não tem um relógio de pulso e gostaria de usá-lo no dia-a-dia, tente comprar algo "usável" que não seja do tamanho de um relógio de parede. Sim, estética é um fator relevante na compra.

2- Não compre nada que você tenha medo de usar na rua. Isso vale pra qualquer coisa e com o aparelho não é diferente. Quanto mais discreto e "barato", mais você vai correr relaxado a qualquer horário.

3- Informe-se sobre a assistência técnica do fabricante. Se existe sede no seu estado/cidade e se o nível de satisfação dos clientes é razoável.

4- Deixe como página inicial uma busca de frequencímetros dentro de algum site tipo o buscape. Ative o alerta de preço e acompanhe as ofertas, inclusive por email.

5- Quando aparecer uma oportunidade, abrace sem medo de ser feliz. Deixar para o dia seguinte pode significar perder um grande negócio.

Sobre as questões técnicas do aparelho em si, é só comparar de fabricante para fabricante e ver a satisfação dos usuários. Reviews estrangeiros também são válidos.

Pra quem quer correr legal, melhorar o rendimento e se monitorar, esse acessório é indispensável!

A primeira vez a gente nunca esquece

2009-05-28T01:44:00.001-03:00

E não é que é verdade?

Todo clichê traz consigo uma grande e, por vezes, quase absoluta verdade. O clichê é como o esteriótipo: todos odeiam admitir que eles existem. Mas eles não só existem, como são válidos e até mais certeiros - apesar de conceitualmente genéricos - do que alguns gostariam. Fato é que nada disso existe por acaso. Esse é o porquê da escolha do título.

Mas que papo de maluco é esse?

Hoje realizei algo que há 3 meses considerava impossível: terminar 10kms de corrida em bom ritmo e sobreviver para poder contar/escrever depois. Sim, foi hoje esse dia! Não há muito o que contar. Quer dizer, ter até tem. Porém, acho que no momento só quero curtir e dormir ao som de mais uma conquista. Segue a rota realizada em exatos 55 minutos:

Exibir mapa ampliado

Conhece-te a ti mesmo

2009-05-11T15:38:00.013-03:00

ou, Conheça seus limites.

Taí, Sócrates não teria como saber que essa - aparentemente - inofensiva frase tornaria-se um jargão filosófico usado a torto e a direito, por todo tipo de pessoa, e em todo tipo de situação. Em todo caso, chega do "todo" e partamos ao específico.

Gosto sempre de reiterar, quando converso sobre correr, que o ato de correr em sua essência, é a parte mais fácil da corrida.

A corrida envolve um monte de coisas, e dessas coisas, vou falar das minhas.
Envolve chegar cansado do trabalho, da faculdade e ter que lavar/pendurar/passar roupa. Elaborar algo para comer, separar e ler os textos pro dia seguinte, enfrentar a chuva, frio, a preguiça e a fome (já que minha digestão é super lenta e para correr preciso ter feito minha última refeição pelo menos 4 horas antes).

Essa limitações e dificuldades a serem transpostas já dizem muito a meu respeito, sobtretudo a mim mesmo, pelo simples fato de eu me conhecer razoavelmente e saber que, preciso seguir determinados rituais e rotinas antes de calçar o tênis e me alongar.

Durante a corrida, acompanhar minhas batidas no frequencímetro e saber que a marcação está errônea, que estou confortavelmente abaixo do meu limite -independente dos números na tela,- é igualmente saber que existe um "meu" limite que não pode ser transposto de qualquer maneira. É preciso paciência(que não passa de controle sobre a própria vontade, ao menos para mim, ao menos nesse caso).

Depois da corrida, mesmo sendo tarde e tendo uma cacetada de coisas para fazer, prioritariamente me alongo e converso com meu camarada e parceiro de blog e corrida, Júlio, por poder compartir visões e constatações sobre aquela corrida, ou a próxima. Ainda após a corrida, por vezes já com a madrugada adiantada esbarramos com uma barraca de água de coco, e a simples visão (claro que uma visão corrompida por excesso de endorfina e bem-estar) da baía durante a reidratação é suficiente para saber um pouco mais sobre eu mesmo. Eu poderia viver com muito pouco, nesses momentos. Essa noção da finitude da sensação de poder e realização é essencial para evitar a frustração e o vazio que elas deixam ao se esvaírem. Um amigo meu me disse certa vez: -Correr é meditação em movimento.
Desde que a corrida, para mim, se tornou necessária, reflito sobre isso. Antes e depois de correr, penso em quando será o próximo "durante", que é quando eu, ao mesmo tempo, estou desligado de mim e conectado ao resto.

-Antonio

Bonitinho mas ordinário

2009-05-07T14:27:00.006-03:00

Review do Monitor Cardíaco SE102 Tap on lens - Oregon

Recentemente adquirimos o nosso primeiro frequencímetro de marca e modelo supracitados. Trata-se de um relógio extremamente simpático e visualmente agradável. Suas funções são de fácil uso e não há nada de desnecessário ou exagerado.

Já pude testá-lo em algumas corridas com sucesso e outra nem tanto. Se você está pretendo comprar um frequencímetro para monitorar o coração, previnir o abuso e ficar alerta a qualquer excesso, tome cuidado: você pode não ter nenhum histórico de problemas cardíacos até então mas certamente sofrerá um infarto fulminante (ou no mínimo um ataque de pânico) quando no meio de um trote olhar para a marcação e se deparar com o numeral 220(bpm), por exemplo, indicando que você está a 110% da sua frequência cardíaca máxima.

Passado o susto, é fácil constatar - estando o usuário recomposto e vivo - que trata-se de uma marcação equivocada, imprecisa. E, volta e meia esse monitor apronta. Já tive corridas onde dispensei o seu uso. Em outras, ele se apresentou como ótimo auxiliar. Tomamos todos os cuidados recomendados em relação à interferência, manutenção do aparelho, distâncias, etc. O fato é que é um produto da linha hobby, indicado para principiantes que querem ter um primeiro contato com esse tipo de aparelho, aprender as funções básicas, cronometrar seus percursos e conhecer seus limites. Para quem já é atleta e precisa de um monitor mais preciso e que não deixe na mão, aconselhamos a procurar marcas mais consagradas - que não por acaso custam 3, 4, 5 vezes mais.

A função Tap on lens do relógio é muito interessante. Com apenas uma batida na lente, podemos ter uma visualização temporária de outra função. Por exemplo, se estamos de olho na frequência cardíaca, com um toque acessamos o cronômetro por 5 segundos. E o melhor: é totalmente configurável! O relógio é tão simpático que adotei-o para o dia-a-dia, uso até como despertador. Pelo preço pago (R$99,00 numa promoção do submarino com direito a brinde) foi uma ótima aquisição, sem dúvida. Basta pensar que há relógios digitais simples de marcas medianas que custam bem mais que isso. Como tudo na vida é equilíbrio, o produto atende ao que se presta: ajudar o iniciante a monitorar as suas corridas. Dou minhas notas a seguir (em escala de 0 a 5):

Design: 5
Funções: 4
Facilidade de uso: 5
Confiabilidade do monitor cardíaco: 3
Custo x benefício: 4

O primeiro Polar a gente nunca esquece

2009-05-02T11:45:00.004-03:00

O texto que segue abaixo vem calhar com a chegada (via correios) do mais novo gadget que adquirimos: Um frequencímetro (na verdade um par).

No texto de Antonio Prata, trata-se de um Polar, nós porém, compramos um Oregon SE102L, depois de pesquisas em busca do melhor custo X benefício para dois (semi-)amadores. Ainda não corri com o brinquedo, mas estou monitorando faxina, arrumação, barras, flexões, e estudos e as mazelas que sobre mim se acumulam.

Créditos do texto para: Sylvia "Bibinha" Pessoa, por nos ter enviado, por ser uma corredora (no mundo das idéias) e por aturar essas maluquices sem censurar os amigos.

por Antonio Prata, Seção: Papéis avulsos 16:27:45.

Publicado na revista Runners, para a qual eu agora escrevo mensalmente, ajudando a piorar o IMC (índice de massa corporal) da redação...

Quem teve aulas de educação física antes da queda do muro de Berlim certamente se lembra de fazer polichinelos. O mundo era mesmo outro: davam-se ovos às crianças, fumava-se dentro dos ônibus, ninguém usava protetor solar e, antes do futebol, do vôlei ou do basquete, ficávamos dando aqueles pulos ridículos, abrindo e fechando braços e pernas no ar, como se estivéssemos num porto a nos despedir de parentes num navio distante.

É de se imaginar que alguém dessa geração, que cresceu praticando formas medievais de aquecimento (imagina só o que aqueles pulos de pernas abertas e esticadas não eram para as articulações dos joelhos e tornozelos?!) só podia olhar com desconfiança para um medidor de freqüência cardíaca. Eu achava que era muita frescura ter que consultar um relógio para descobrir se estava cansado, coisa de gente neurótica, que analisava a tabela nutricional antes de comprar um pote de iogurte.
Acontece que quem teve aulas de educação física antes da queda do muro de Berlim já não é mais uma criança, e uma das vantagens da maturidade é que ficamos mais tolerantes com nós mesmos, admitimos algumas frescuras e aceitarmos nossas neuroses, de modo que, não muito tempo depois de começar a analisar a tabela nutricional dos potes de iogurte, comprei um Polar pela internet.

Não sou o tipo de pessoa que lê manuais de instrução, mas em bula de remédio vou até o fim (pulo só “gravidez e lactação”), e o manual do Polar é um meio termo entre os dois gêneros literários. O medidor de frequência é uma espécie de videogame de nós mesmos, um joguinho com nosso corpo, no qual temos apenas uma vida para gastar e, portanto, não é bom vacilar.

Programei-o com esmero. Pus ali idade, altura, peso. Resisti à tentação de me dar uns dois centímetros a mais, ou uns três quilos a menos – mentir para o próprio Polar é o cúmulo da mitomania - e, depois de alguns minutos, apertei o botão maior, esperando para ver o que ele fazia com meus dados.

Comecei a correr aos vinte anos, quando parei de fumar e passei a comer bolo de rolo de doce de leite com Häagen Daaz de doce de leite e, por cima de tudo, doce de leite. Não corro muito, umas três vezes por semana, quarenta minutos, uma hora. Meu máximo foi uma São Silvestre -
- coisa que não causa grande efeito entre os entendidos, mas me rende algum prestígio em festas e bares da Vila Madalena. Tendo passado de sedentário à corredor, contudo, sinto-me um grande atleta. Ou sentia-me, antes do Polar...

A tela piscou e começou a surgir uma palavra, da esquerda para a direita. Fiquei excitado. Não era só o diagnóstico do computador sobre minha forma física, mas a primeira comunicação daquele ser que eu acabara de ensinar a falar, e que a partir de então iria comigo de cima para baixo, amarrado ao peito e ao punho. E o que foi que ele disse, o ingrato? “Overweight... Overwieght... Overweight...”. Gordo! Gordo! Gordo!, era o que passava na telinha.

Tá certo, tá certo. Não adianta querer se enganar. Pelo menos, não com um Polar no pulso. O jeito é correr mais e comer menos. Agora que escrevo para a Runners, tenho não só uma desculpa, mas a obrigação de fazer com que esse medidor de frequência engula seus impropérios. Ele vai ver só. Essa barriga ainda vai ser coisa do passado, assim como os cigarros, os ovos, os polichinelos e o muro de Berlim.

Enviado por: AFHF

São Francisco - Charitas

2009-04-29T00:15:00.007-03:00

Estação das Barcas de Charitas, Niterói-RJ

Como costumeiramente corremos de noite, além de aproveitar o maior silêncio e outros benefícios já citados do horário, ainda ganhamos, de brinde, visuais excepcionais que nos dão aquele "gás" extra pra continuar. São imagens que ficam na nossa cabeça como "fotos". Esse foi um trajeto que fizemos há pouco mais de um mês com distância percorrida de 7.3kms em aproximadamente 43 minutos. O que eu mais lembro desse dia é de já ter começado a correr com alguma sede (um grande erro). Ao final, paramos numa barraquinha de água de coco e fomos "obrigados" a fazer uma reidratação total: 4 cocos bem servidos, dois para cada com direito a raspagem completa. Filosofamos um pouco sobre a possibilidade de viver em uma ilha à base de peixe e água de coco. Concordamos que poderíamos nos acostumar a isso sem muitos problemas e seguimos de volta para casa, prontos para dormir, recuperar as energias e enfrentar mais um dia, já ansiosos pelo próximo trajeto a ser realizado e pelas próximas imagens a serem "gravadas" como essa da estação de charitas, postada acima.

Segue a rota realizada:

Exibir mapa ampliado

- Postado por Juliox

Essas coisas viciam...

2009-04-19T01:42:00.010-03:00

Pois bem, acho que uma ordem começa a se instaurar nesse humilde sítio bipolar, tendo em vista que Júlio, aparentemente mais didático-filosófico que eu, ilustra de forma sucinta o que tange a razão. Eu, por minha vez, e por minha própria natureza, entrego-me a devaneios sem muito propósito. Devaneios que consistem na minha visão de corrida, ou de seus "porquês".

Já que convencionamo-nos a agir dessa forma, aqui vou eu tagarelar; hoje, sobre prêmios.

Na semana passada, correndo em Icaraí, estava pelo 6ºK quando começou a garoa. O ar gelado, o vento crescente e os faróis desfocados me deram aquele empurrão para o que seria meu último quilômetro.

A chuva ganhou força, corri até a barraquinha de coco mais cristã da praia e hidratei-me já ponderando sobre o que fazer. Paguei e pedi um saco plástico para o troco, onde depositei embrulhado meu Ipod.
A chuva já ganhava proporções de dilúvio bíblico quando eu vislumbrei – pausa breve para falar imitando os gestos de um maestro: Dancem macacos, dancem !! *Num tom risonho-doentio-obsessivo* –, quando vislumbrei um comportamento muito peculiar nos dançantes seres humanos:

Corte----
"Como descrito pelos nativos da zona atingida pelo tsunami, dias antes da onda os animais começaram a se comportar de maneira estranha".
Fim do Corte---

Organizando as idéias: A chuva caía e todos corriam para todos os lados até, não mais que de repente, encontrava-me sozinho com a tormenta. Os carros haviam sumido, tudo havia sumido, só as luzes fluorescentes brilhavam embassadas nos postes. Foi quando o fantasma de uma menina passou sorrindo, um sorriso débil, sim..., mas .... andando muito calma, atravessando a chuva (que fazia uma espécie de cortina em torno dela) com dignidade. Na verdade, pensando agora, pela expressão mista de prazer e loucura, a chuva é que a atravessava.

Eu pensei: - Daqui até a casa da minha mãe contornando os bairros, hmm, uns 2K. Com a chuva me empurrando... 10 minutos no máximo.
O resultado dessa equação foi uma corrida alucinada pelo meio urbano que estava vazio, pulando poças e me sentindo como quem foge do apocalipse, ou, como quem foge dA onda.
Admito ter me sentido como o Will Smith em "Eu Sou a Lenda"durante grande parte do trajeto.
Subi os três lances de escada, parei encharcado no corredor e comecei a me alongar um pouco, quando sou coroado com uma sensação absurdamente recompensadora: O suor emergindo debaixo da água gelada. Essas coisas viciam.

- Meu nome é Antonio e eu não corro há um dia.
Coro: - Muito bem, Antonio!

A moda burra nas academias de ginástica

2009-04-16T01:07:00.007-03:00

Compartilho um texto de autoria do Marcelo Câmara recebido por mim via e-mail sobre a estúpida visão moderno-ocidental da atividade física. Trata-se de uma jóia enviada ao jornal "O globo" e, obviamente, jamais publicada. Porque há coisas que só alguns poucos enxergam. Eu, cada vez mais, me sinto um privilegiado por fazer parte dessa minoria. Enjoy yourselves!

As opiniões expostas na matéria Na sintonia das batidas perfeitas, sobre música nas academias de ginástica, publicada na edição de domingo, 15.3.2009, são uma reunião de frivolidades, ditas por gente que não conhece, se nega a estudar o assunto ou se encontra, patológica e comercialmente, engajada numa moda generalizada, burra, tola e nociva. O barulho de um motor de caldo de cana, quase sempre ensurdecedor, denominado “música”, nas academias, é uma prática insana, maciça, predominante em todo País. Uma droga perturbadora, adotada sem prescrição médica, sem nenhum fundamento técnico ou base científica. Cada indivíduo tem o seu próprio ritmo orgânico e mental, cada exercício tem, também, o seu próprio ritmo e determinado exercício praticado por determinada pessoa tem um terceiro ritmo. Não existe uma música ritmada que marque todos os exercícios aeróbicos e de musculação de todas as pessoas, dentro ou fora piscina. Ginástica exige atenção, disposição, concentração e realização responsável, sintonia, ritmo, harmonia entre mente e corpo, orientação, obediência às regras da sua execução. Esse som que transforma academia em boate de meretrício e botequim desprezível, com cerveja quente e música alta, apenas aliena o indivíduo de si mesmo, afasta o praticante da ginástica do seu exercício, dispersa os sentidos, o desconcentra, “distrai” como admite um dos entrevistados, quando a sua mente, o seu corpo, postura, respiração, todos os sentidos deveriam estar dirigidos e empenhados no próprio exercício. O barulho na academia, que os seus adeptos chamam de “música”, e geralmente da pior qualidade, só faz entorpecer e imbecilizar ainda mais os alunos de academia. Música é uma arte para ser ouvida, tocada ou dançada em lugar e momento apropriado. E música-ambiente ritmada não se adequa a um lugar multidisciplinar, onde diversas pessoas devem estar concentradas, executando as lições de diversos exercícios com diversas durações e de diversos ritmos, alguns alongando músculos e tendões, outros em práticas aeróbicas (esteira, bicicleta etc.), e terceiros fazendo musculação. A rigor, a princípio, em tese, nenhuma música – de excelência, mediana ou ruim, popular, folclórica ou erudita – deveria estar em espaço multidisciplinar, plural, de academia alguma. A música era, outrora, seletiva e específica marcando os pontos dos exercícios da milenar calistenia, da ginástica de solo clássica, com ou sem halteres, barras e bastões, e hoje, também seletivamente, pode fazer parte dessa ginástica marcada, e, ainda, da ginástica artística e de certos exercícios da ginástica olímpica. Os compêndios e manuais clássicos da matéria, os livros de Educação Física e de Ginástica de autores de prestígio internacional, editados nos EUA, na Europa e Oriente, recomendam a prática da ginástica sem música. Entre nós, o consagrado Nuno Cobra orienta no mesmo sentido. A música ouvida por um atleta individualmente no seu treinamento, e na ginástica, também individualizada de uma pessoa, é válida, estimulante, até útil, necessária. Da mesma forma, um grupo praticando exercício único, coletivo, ritmado, com um guia, professor ou orientador, tem na música um auxiliar didático-pedagógico válido, importante. “Eliminar o baticum irracional e torpe das academias parece impossível, a reação contrária é quase absoluta” – justificam-se os professores. Quando, milagrosamente, a aparelhagem de som pifa e os sons e ruídos são apenas das pessoas, professores e alunos, já ouvi algumas pessoas, uma minoria, é claro, exclamarem: “Que bom sem música, parece que tudo sai melhor, com mais acerto e rendimento...” Mas estamos numa democracia, o regime das maiorias que crucificaram Cristo, glorificaram Hitler e elegeram, duas vezes, Bush. E, infelizmente, enquanto não prevalece a razão, reina “o melhor critério”: o das maiorias, mesmo que insanas. O escapismo irracional do falso bordão “gosto não se discute”, e se discute sim, em todos os campos do pensamento, da arte e do comportamento humano; e a resposta vazia e irresponsável dos donos de academia e seus professores “Não se pode agradar a todos, cada um tem um gosto...” – apenas confirma a asneira segundo a qual o aluno de academia é quem deve determinar o que deve ser feito e como deve ser feito. Seria como um paciente dizer ao médico que quer tomar tal remédio, fazer tal terapia, durante o período “x” e na forma “y”. O barulho nas academias é um instrumento a transformar alunos de educação física em consumidores tontos, alienados e dóceis, que cumprem séries de exercícios sob intenso e desconcertante barulho, suam, falam alto para serem ouvidos, suam mais um pouco e vão para casa esgotados, meio surdos, certos de que fizeram bem ao corpo, à mente, melhoraram a saúde. Realmente, apenas e literalmente, “malharam”, agrediram bastante o corpo, se esgotaram, como estivessem num trânsito engarrafado, sob um buzinaço. Mas não praticaram ginástica de forma inteligente, segura, responsável e saudável.

Marcelo Câmara (Marcelo Nóbrega da Câmara Torres - Angra dos Reis, 1950) é jornalista, crítico, ensaísta, editor, consultor cultural, é formado em Direito e em Comunicação Social, pela Universidade Federal Fluminense - UFF. Atua, desde 1968, como criador, crítico, técnico e administrador, acumulando vivências e realizações nos mais diversas áreas da Cultura. É aposentado como Consultor Legislativo do Senado Federal, função conquistada por concurso público de provas e títulos, promovido pela Universidade de Brasília - UnB, durante todo o ano de 1984.

Retirado de www.ilhaverde.net

- Postado por Júliox, admirador da arte de expor a maior virtude humana: a capacidade de transformar em merda basicamente tudo que "toca".

Frase do dia

2009-04-15T03:07:00.006-03:00

"O ferro enferruja pela falta de uso, a água estagnada perde a sua pureza e no frio fica congelada - do mesmo modo, a ociosidade exaure a vitalidade da mente."

- Leonardo da Vinci

Postado por JúlioX.: hiperativo convicto.

O prazer (e o perigo) do excesso.

2009-04-13T00:31:00.003-03:00

Não é necessário ser um sábio para se dar conta de que correr além do razoável pode ser prejudicial. Mesmo empurrados por músicas oitentistas alegres cheias de power riffs à lá Eddie Van Halen, temos que saber a hora de parar. É justamente quando nos sentimos insuperáveis e quando toda dor é coberta pelas nfinas da vida que passamos por cima também de pequenas lesões em potencial. Joelho e tornozelo são os alvos prediletos do exagero.

Achei conveniente escrever isso logo após o post tão animado de meu companheiro corredor porque pude sentir que ali, nem um ligamento torcido seria capaz de pará-lo. Eis o mal: o mesmo prazer que anestesia nos cobrará a conta no dia (e nos dias) seguinte(s). Eu mesmo tive que poupar esforços no fim de semana e me render à boa e velha caminhada, seguidade de um tratamento intensivo de gelo em cima do joelho. Porque ficar segurando aquelas dezenas de quilos quicando por quilômetros, fazendo tração na subida e freiando na descida, brigando contra a gravidade, definitivamente não é uma tarefa fácil.

Portanto, aproveitando o gancho do título abaixo. Se existe algo de que todos nós corredores (ou aspirantes a) devemos fugir, é da maldita lesão, especialmente daquela causada pelo superheroísmo inconsequente.

Assim sendo, diminua o ritmo, vá pra casa e aplique um gelo na região. Descanse alguns dias, volte caminhando leve e, se voltar a sentir a lesão, procure um médico. Tenha paciência para entrar na agenda do mês que vem e torça para ele não te atender em 3min. (depois de você esperar 1 hora) e te recomendar gelo, antiinflamatório e repouso sem sequer olhar pra seu tornozelo/joelho. Na verdade, se ele olhar pra sua cara já será uma grande vitória. Desses médicos, também fugimos.

Registro a dica.

- Postado por JúlioX.: insensível a imagens potencialmente danosas ao imaginário.

O que (Quem) eu persigo? ou, De que (quem) eu fujo?

2009-04-12T14:30:00.001-03:00

Tenho que concordar com Júlio, no que diz respeito as músicas: Em certos momentos, elas fazem a diferença.
Passei mal durante os últimos dias (alguém anda colocando pó de vidro na minha comida) e não pude correr até ontem.
Ontem porém, resolvi que podia correr até o fim do mundo (existem dias em que eu me sinto assim, como se eu pudesse fugir ou perseguir qualquer coisa), e preenchido com essa sensação de poder, disparei morro acima.

A noite estava peculiarmente bonita, com uma imensa lua cheia estampada no céu estrelado. O mar estava revoltoso, como se cobrasse algo, e parecia disposto a engolir o calçadão novamente, como faz de anos em anos. A maresia estava densa, quase como um fog.
Não sou do tipo que se entrega com facilidade a essa sorte de "bonitezas" mas, olhando tudo isso de cima, do alto, longe das luzes elétricas e, correndo rumo àquela pintura em movimento, é mais que razoável sentir-se, paradoxalmente, parte de um todo e, um terceiro, olhando tudo de fora. Some a isso a trilha sonora correta.

Já na volta, quando eu subia o mirante pela segunda vez, a fadiga começou a dar suas facadas no meu baço, e eu, em resposta, coloquei a lista de músicas no "shuffle" e comecei a descer o mirante acelerado - mais como um carro sem freios do que como um motorista ousado que sabe o que está fazendo... -, e, ao chegar no plano *beirando um colapso* eis que começa a tocar - notem, isso é muito pessoal -, eis que começa a tocar o tema máximo de Transformers (1985): The Touch. Com o perdão da palavra, Pu*& M3r*% !!!!!!11!
A cena foi a seguinte: A dor passou, eu lembrei da praia lá embaixo, dos 3k que ainda faltavam e pensei:
- Só falta isso ?! Á-HÁ!
O vento bateu gelado em meu rosto, secando o suor, e eu corri, corri, corri, sem hesitar.
A música que tocou depois foi Loser do Ayreon, o que me fez ranger os dentes e seguir empurrando o chão para baixo.
Completei o que me propus a fazer e, por fim, entrei no chuveiro levando um banquinho plástico para meditar sobre aquilo tudo, aquele turbilhão de pensamentos e cenas que eu arrastei feito saco de pedras por 9K.
Minha conclusão foi: Qualquer música que tocasse me faria seguir em frente. Eu daria meu jeito de fazer uma ligação para, naquele prazeroso desespero, ter ao que me agarrar e seguir puxando a corda, que mesmo sendo fina, é manuseada(ao menos por mim) sem cuidado algum. Mas, pelo vídeo que segue adelante não ouso re-afirmar isso com mais veemência, com risco de voltar atrás em tudo e dizer que, sem essa música em especial, eu teria parado por ali mesmo.

-Antonio F. : 26 anos, drogado e prostituído.

Pra variar!

2009-04-03T13:15:00.003-03:00

E quem disse que só corremos?

Se há uma coisa sábia em relação a exercício físico é saber variá-los. Assim, é possível evitar lesões, excesso de fadiga e até o tédio da repetição. Como não somos atletas de alto nível, não há necessidade em um treino específico e repetitivo. Podemos apenas "sair por aí" andando, correndo, pedalando, pulando... Enfim, fazemos o que temos vontade. Às vezes o exercício é apenas uma maneira catártica de esgotarmos nossa energia mental e física, possibilitando uma noite de sono melhor e, consequentemente, um dia seguinte mais produtivo. Poderia citar até as pesquisas que afirmam isso, mas creio não ser necessário. Além de ser de amplo conhecimento, digo por mim mesmo: minha qualidade de vida subiu e muito! E olha que nunca fui sedentário adepto da contracorrente sofaterapia.

Por isso, para quem gosta do exercício como um hobby, evite a mesmice. Varie o percurso, o meio de locomoção, a intensidade, a música, o horário. Enfim, não deixe que o seu momento de prática física e autoreflexão se torne mais uma coisa rotineira, com hora marcada e percurso conhecido, como já costuma ser todo o resto do dia(trabalho, estudo, etc.). A não ser que você seja um atleta de altíssimo rendimento (que certamente não perderia o tempo lendo esse blog), não existe a necessidade desse treinamento "cotidiano". Mexa-se! Varie!

Portanto, façamos da vida algo um pouco mais randômico!

Fica a dica.

-JúlioX.: essa metamorfose ambulante.

Das sombras e loucuras

2009-04-03T02:04:00.001-03:00

Agora pouco, mais ou menos meia-noite, comecei a correr meu trajeto básico¹. Lá pelas tantas, já descendo o mirante aqui de Piratininga, percebi que a coisa que mais observo prazeirosamente enquanto corro é minha sombra. Ao perceber, me senti meio que como um cachorro inútil, e, nutrindo os sentimentos que nutro pela minha maravilhosa espécie (embora eu defenda que "Não é só uma espécie"²), imediatamente me confortei, até certo ponto. Até certo ponto por não ser um cachorro inútil, até certo ponto por inveja dos cães inúteis, que não perdem seu precioso tempo sendo humanos inúteis. Bem, como diria um amigo meu, corrida é meditação em movimento, e, hoje, depois de um longo período sem aumentar o percurso, enfim, estava no "pique" para tal.
Outra coisa boa, em minhas andanças, ganhando dinheiro honestamente, como bom cristão que sou, entre uma aula e outra, achei um lugar ali em Várzea-das-Moças, realmente belo e aprazível, e o melhor, parece ter chão suficiente para nós (depois de hoje, 8,3K, 49min (com subida e descida)). Me impressiona pensar que 3 meses atrás estava 12kg acima do que peso hoje(depois de parar de fumar, passei a comer como um gato de madame...) e corro confortavelmente 8K.
No mais, preciso dormir.
-
²- Blog antigo de André Garzia

¹-
Exibir mapa ampliado

-Antonio

Música para evitar a fadiga

2009-03-29T18:50:00.003-03:00

Literalmente.

Há momentos em que ouvir a nossa própria respiração é prejudicial. Obviamente que não em termos de consciência corporal e sim pela constatação de estarmos no limite do nosso folego. O coração parece pulsar em lugares diferentes e, por vezes, inusitados, causando inveja ao Max Kolesne¹, tamanha a velocidade e intensidade das batidas. O corpo é tomado por substâncias que causam, além de prazer, uma imensa falta de noção de limites. O bom senso mandaria parar, mas estamos nos últimos 500 ou mil metros. Queremos bater aquele tempo recorde ou aumentar a distância percorrida, o que importa é a superação. Nessas horas, o grande amigo de todo corredor é uma boa trilha sonora. Não importa o seu gosto, basta apenas saber qual música te faz esquecer do mundo em volta e adicionar mais alguns minutos de fôlego, deixando pra trás a sede, a dor e o cansaço. Não há nada melhor do que começar a tocar aquela música perfeita na hora certa, seja numa subida ou numa reta final. Eu sou adepto de trilhas sonoras estilo "sessão da tarde", músicas pesadas com guitarras marcantes e bumbos fortes e rápidos. Variedade é sempre uma boa pedida, especialmente em treinos. Tocou a música errada? Basta apertar um botão que a próxima será mais apropriada (para isso, deixamos sempre em modo "shuffle"²). No entanto, numa competição, o ideal é escolher o número certo de músicas, casando com o tempo total aproximado da prova e numerá-las de acordo com a intensidade. Início mais moderado, crescendo no meio e dando um "boost" no fim. Assim, unimos o útil ao agradável: corrida e música. Para quem reclama que falta tempo pra tudo, não custa nada colocar aquele último álbum da banda favorita no Ipod e sair para um "treino de reconhecimento".

Nos dias mais moderados, optamos pelo boa e velha filosofia barata, que ainda é a melhor trilha sonora que conheço, especialmente entre amigos.

Segue o set list utilizado na corrida desse domingo (que será tratada em breve em outra postagem):

1- Billie Jean (versão 2005); Michael Jackson - Ideal para a corrida moderada
2- Final Countdown; Europe - Bem "sessão da tarde", ritmo cadenciado e alegre.
3- Can´t stop lovin´ you; Van Halen - Idem
4-Jump; Van Halen - Idem
5-Beat it - Versão Fall out boys - Aqui começa um ritmo mais intenso, uma corrida mais séria.
6-Caught in a web; Dream Theater - Aqui o bicho começa a pegar, corrida intensa.
7-Shout 2000; Versão Disturbed - Excelente! Muito gás.
8-The mirror; Dream Theater - Com essa música eu subo até parede.
9- She wolf; Megadeth - Ritmo alucinado
10- The desintegrators; Megadeth- Linha de chegada.

Como já dito, não importa o gosto musical e sim o planejamento, o que você quer ouvir NAQUELE dia específico. Depende de vários fatores: hora da corrida (manhã, tarde ou noite), tempo de duração, clima, entre outros. Eu curti esse set list para a corrida. Nada como deparar com uma ladeira no primeiro riff de "The Mirror", ou se preparar para a parte mais intensa da prova com "Jump".

Sobre a prova, isso já é história para outra postagem.

Segue um bônus (descoberta do meu parceiro de corrida):

¹ Max Kolesne é baterista do Krisiun, banda brasileira de Death Metal e é dono de um dos bumbos duplos mais rápidos do oeste.
² Aleatório, randômico.

Postado por JúlioX.: funcionário público, corredor de fim de semana e apreciador de trash metal nas horas vagas.

Precisa de motivação?

2009-03-24T11:34:00.001-03:00

Este é um artigo de teste, onde testo, entre outras coisas, a internet 3g da claro. De qualquer forma, não tratando-se de um post inaugural, posso muito bem escrever o que eu bem entender, tendo em vista que possivelmente apagarei este conteúdo em algumas horas.
Amém.

Por que, quando voltado ao público masculino, o apelo esportivo midiático sugere perigo, aventura, selvageria ou "heroísmo"?
R: Testosterona, esse desvio de caráter!*

Seja como for, assisto esse vídeo pelo menos uma vez por semana.

*Frase retirada de malvados.com.br

-Antonio